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如何有效提升男人的持久度?

男欢女爱时,你够硬够持久吗?

男人如何掌控射精?     

盆底肌(pc肌)对于男性来说,就是性福肌,盆底肌锻炼称为性感力训练,是通过盆底和全身系统性训练,锻炼盆底肌对男性性功能提升会有明显作用。

pc肌其实是指骨盆底肌肉群,是从耻骨(Pubic)到尾骨(Coccyx)之间的一组肌肉群,其中包括肛提肌(耻尾肌)、坐骨海绵体肌、尿道括约肌、肛门括约肌、提睾肌等,与男性排尿、排便和性能力之间有着密切的练习,这些肌肉群高度关联、密切协同,共同保证良好的盆底和性功能。

也就是说,如果想要锻炼掌控射精的能力,就要重点锻炼pc肌的这三个部分。有意识的控制尿道括约肌、球海绵体肌和坐骨海绵体肌的收缩,是男性自身增强射精控制力的关键。

如何有效提升男人的持久度?   

1、包皮过长必须割 

包皮包茎容易影响阴茎敏感度、引发炎症甚至影响勃起功能,应及时进行手术治疗。包皮手术可降低龟头敏感,改善男性性功能,提升男人持久度。

2、增强体质

加强锻炼,如慢跑、深蹲、俯卧撑等有助于提升身体机能、强化肾功能,降低龟头敏感和射精快的症状。加强锻炼的同时,不要忘记补充营养和平衡膳食结构。

3、钝化龟头,适应摩擦

对于降低龟头敏感,可以通过人为增加与外界的摩擦,如经常裸睡等,钝化龟头皮肤对外界摩擦刺激的敏感程度。

4、咨询医生,规范治疗

对于阴茎触觉刺激高度敏感、大脑性中枢兴奋神经较高的,如稍微刺激就射精的情况,建议免费咨询医院医生,查明病因,规范治疗。


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