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想要提高生育能力,男人可以做好下面三件事

男性不育患者中,相当一部分患者是因为精子质量差导致。男性精子质量差,受孕率低,胎儿畸形率上升。

三四十岁的男人和二十多岁的男人相比,那么精子的数量起码要少于16%了,男性通过一些方式也是能够有效的提高及的一个生育的能力,从而延长自己的一个生育的年龄的。

想要提高生育能力,男人可以做好下面三件事:

1、坚持运动锻炼

虽然说年龄对于生育的能力影响可以说是很大的,但是通过其他的方式也是能够提高精子的质量。男性朋友在平时应该要注意锻炼,提高身体的素质,提高身体免疫力和抵抗力,这样的话才能够提高自己的一个活力,也就能够提高自己的生育能力了。

2、合理的进行饮食

想要提高精子质量,那么饮食相对来说也是很关键的,补充精子可通过多食用牡蛎、坚果类、鱼虾类,对补充精子有一定的辅助作用,同时可多吃高蛋白成分和富含锌硒微量元素的食物,对精子数量及质量都会有一定帮助。

3、学会减压

如果生活压力非常大的情况下也会降低精子质量,甚至还有可能会造成精子突变,如果是想要保证精子质量提高男性朋友的生育的能力,男人就应该要学会给自己进行减压,避免一些负面的情绪,心情保持愉悦,不要钻牛角尖,凡事看开、知足常乐。


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